Sport und Bewegung - Workshops und Gruppen

Kurse und Gruppen

Rückenyoga – Level I
Lerne einfache Übungen, die den Rücken kräftigen und die Muskulatur dehnen! Gewinne mehr Stabilität, Aufrichtung und Gelassenheit im Alltag!
Wer: Judith Mateffy, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Kosten: 5er Karte 60 €/10er Karte 110 €
Wann: Dienstag, 19.30 bis 21 Uhr
Wo: Barfußraum EG
Anmelden: nicht erforderlich
Internet: Öffnet externen Link in neuem Fensterwww.praxis-balance-berlin.de

Dynamisches Hatha Yoga Level I - II
Die präzise Ausrichtung deines Körpers und Zentrierung auf den Atem stärkt Muskulatur, entlastet Gelenke und schenkt dir neuen Elan für den Alltag!
Wer: Judith Mateffy, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Kosten: 5er Karte 60 €/10er Karte 110 €
Wann: Mittwoch, 20.15 bis 21.45 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: nicht erforderlich
Internet: Öffnet externen Link in neuem Fensterwww.praxis-balance-berlin.de

Hawaiianischer Hulatanz
In diesem Kurs werden die Grundbewegungen des Hula Auana (moderner Hula) verfeinert und Choreographien erarbeitet. Getanzt wird in der Gruppe ohne Partner.
Wer: Britta Zeitlinger
Kosten: 10er Karte 50 €
Wann: Sonntag, 14 bis 15.30 Uhr (Anfänger*innen), 15.30 bis 17 Uhr (Fortgeschrittene)
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: brit.zeit@googlemail.com

Tanzkreis
Altberliner bis Internationale Tänze und langsames bis flottes Tempo. Training für Körper, Geist und Seele.
Wer: Marianne Berghaus, Seniorentanzleiterin
Kosten: 3 € pro Treffen
Wann: Montag, 10 bis 11.30 Uhr, Freitag, 17.30 bis 19.30 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: 475 65 79

Nordic Walking
Mit der richtigen Technik verbessern Sie Ihre Ausdauer, mobilisieren Ihre Gelenke und bauen Verspannungen ab. Stöcke werden gestellt.
Wer: Katrin Adam, Sporttherapeutin, NW-Instructor
Kosten: 125 € (ermäßigt 100 €) für 10 Termine innerhalb von 13 Wochen (KK-Zuschuss möglich)
Wann: Freitag, 16.30 bis 17.30 Uhr und 18 bis 19 Uhr
Wo: Schönholzer Heide
Anmelden: 99 00 26 61 – 0177/680 31 22 – info@sport-adam.de
Internet: Öffnet externen Link in neuem Fensterwww.sport-adam.de

Pilates
Ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie Ihren Atem und Ihre Bewegungen in Einklang bringen und Ihre Tiefenmuskulatur trainieren. Besonders geeignet für Personen mit Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden.
Wer: Katrin Adam, Sporttherapeutin, Pilates-Instructor
Kosten: 135 € (ermäßigt 110 €) für 10 Termine innerhalb von 13 Wochen (KK-Zuschuss möglich)
Wann: Donnerstag, 18 bis 19 Uhr und 19.15 bis 20.15 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: 99 00 26 61 – 0177/680 31 22 – info@sport-adam.de
Internet: Öffnet externen Link in neuem Fensterwww.sport-adam.de

Pilates Beckenbodentraining
Durch sanfte Kräftigungsübungen bietet Pilates ein gutes Körpergefühl. Es dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, Gesunderhaltung der Bandscheiben und einem starken Beckenboden.
Wer: Alexandra Kosing, Pilates-Trainerin
Kosten: 8,50 € pro Termin
Wann: Montag, 8.30 bis 9.30 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: 0177/442 72 88

QiGong – Übungsgruppe 60+
Unsere fröhlich-bewegte Gruppe nutzt einfache und gleichzeitig kraftvolle Übungen. QiGong stärkt Lebensfreude - und es bringt uns ins Gleichgewicht!
Wer: Anja Lindner, QiGong-Lehrerin
Kosten: 10er-Karte 85 € (12 Wochen gültig), kostenlose Probestunde
Wann: Dienstag, 14.30 bis 15.30 Uhr
Wo: Barfußraum EG
Anmelden: 48 62 89 46 – info@ruhig-blut.com

Im August und Oktober
QiGong – Basiskurs am Abend, mit KK-Zuschuss
QiGong ist die Harmonie von Aufmerksamkeit, Atmung und Bewegung. Sanft, natürlich und ungezwungen unterstützt es unsere Gesundheit und gute Laune.
Wer: Anja Lindner, QiGong-Lehrerin
Kosten: 120 € (KK-Zuschuss möglich)
Wann: Donnerstag (8 x ab 24.8. und 26.10.), 19.30 bis 21 Uhr
Wo: Barfußraum EG
Anmelden: 48 62 89 46 – info@ruhig-blut.com

Autogenes Training (AT)
AT ist eine wirksame Entspannungstechnik. Bei regelmäßigem Üben bringt es bessere Konzentration sowie innere Ruhe und Gelassenheit.
Wer: Anja Lindner, Entspannungspädagogin
Kosten: Kostenbeteiligung: 145 € (KK-Zuschuss möglich)
Wann: Montag (10 x ab 9.10.), 19.30 bis 20.30 Uhr
Wo: Bewegungsraum EG
Anmelden: 48 62 89 46 – info@ruhig-blut.com

Body Fit
Deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer werden trainiert. Du verbesserst dein Körpergefühl und deine Haltung.
Wer: Afra Kristina Sentner, Gymnastik- und Yogalehrerin
Kosten: bitte erfragen
Wann: Dienstag, 20.15 bis 21.45 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: post@afrasentner.de – 0157/53 27 32 20
Internet: Öffnet externen Link in neuem Fensterwww.afrasentner.de

Gymnastik für Frauen
Erwärmung, Gleichgewichtsübungen und Rückenschule.
Wer: Almut Göller (EA)
Kosten: 5 € pro Monat
Wann: Dienstag, 8.30 bis 9.30 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: 499 87 09 00 – familienzentrum@stz-pankow.de

Gymnastik für Senior*innen
Mit Spaß und Bewegung durchs Leben! Männer und Frauen sind herzlich willkommen.
Wer: N.N.
Kosten: 5 € pro Monat
Wann: Donnerstag, 14.30 bis 15.30 Uhr
Wo: Barfußraum EG
Anmelden: 499 87 09 00 – familienzentrum@stz-pankow.de

Der „RSV Werner Otto e.V.“ Berlin-Pankow
Der Verein bietet rasanten Rennsport auf Bahnen, Straßen und Querfeldein; Mountain-Bike Fahrten sowie Spaß und Freude in der Gemeinschaft.
Wann: 2. Dienstag im Monat, 19 bis 21 Uhr
Wo: Gruppenraum DG

 

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