Sport und Bewegung - Workshops und Gruppen

Kurse und Gruppen

Rückenyoga – Level I
Lerne einfache Übungen, die den Rücken kräftigen und die Muskulatur dehnen! Gewinne mehr Stabilität, Aufrichtung und Gelassenheit im Alltag!
Wer: Judith Mateffy, Yogalehrerin, Heilpraktikerin
Kosten: 5er Karte 60 €/10er Karte 110 €
Wann: Dienstag, 19.30 bis 21 Uhr
Wo: Barfußraum EG
Anmelden: nicht erforderlich
Internet: Öffnet externen Link in neuem Fensterwww.praxis-balance-berlin.de

Hawaiianischer Hulatanz
In diesem Kurs werden die Grundbewegungen des Hula Auana (moderner Hula) verfeinert und Choreographien erarbeitet. Getanzt wird in der Gruppe ohne Partner.
Wer: Britta Zeitlinger
Kosten: 10er Karte 50 €
Wann: Sonntag, 14 bis 15.30 Uhr (Anfänger*innen), 15.30 bis 17 Uhr (Fortgeschrittene)
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: brit.zeit@googlemail.com

Nordic Walking
Mit der richtigen Technik verbessern Sie Ihre Ausdauer, mobilisieren Ihre Gelenke und bauen Verspannungen ab. Stöcke werden gestellt.
Wer: Katrin Adam, Sporttherapeutin, NW-Instructor
Kosten: 125 € (ermäßigt 100 €) für 10 Termine innerhalb von 13 Wochen (KK-Zuschuss möglich)
Wann: Freitag, 16.30 bis 17.30 Uhr und 18 bis 19 Uhr
Wo: Schönholzer Heide
Anmelden: 99 00 26 61 – 0177/680 31 22 – info@sport-adam.de
Internet: Öffnet externen Link in neuem Fensterwww.sport-adam.de

Pilates
Ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie Ihren Atem und Ihre Bewegungen in Einklang bringen und Ihre Tiefenmuskulatur trainieren. Besonders geeignet für Personen mit Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden.
Wer: Katrin Adam, Sporttherapeutin, Pilates-Instructor
Kosten: 135 € (ermäßigt 110 €) für 10 Termine innerhalb von 13 Wochen (KK-Zuschuss möglich)
Wann: Donnerstag, 18 bis 19 Uhr und 19.15 bis 20.15 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: 99 00 26 61 – 0177/680 31 22 – info@sport-adam.de
Internet: Öffnet externen Link in neuem Fensterwww.sport-adam.de

Pilates Beckenbodentraining
Durch sanfte Kräftigungsübungen bietet Pilates ein gutes Körpergefühl. Es dient der Aufrichtung der Wirbelsäule, Gesunderhaltung der Bandscheiben und einem starken Beckenboden.
Wer: Alexandra Kosing, Pilates-Trainerin
Kosten: 8,50 € pro Termin
Wann: Montag, 8.30 bis 9.30 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: 0177/442 72 88

Gymnastik für Frauen
Erwärmung, Gleichgewichtsübungen und Rückenschule.
Wer: Almut Göller (EA)
Kosten: 5 € pro Monat
Wann: Dienstag, 8.30 bis 9.30 Uhr
Wo: Bewegungsraum DG
Anmelden: 499 87 09 00 – familienzentrum@stz-pankow.de

Gymnastik für Senior*innen
Mit Spaß und Bewegung durchs Leben! Männer und Frauen sind herzlich willkommen.
Wer: N.N.
Kosten: 5 € pro Monat
Wann: Donnerstag, 15 bis 16 Uhr
Wo: Barfußraum EG
Anmelden: 499 87 09 00 – familienzentrum@stz-pankow.de

Der „RSV Werner Otto e.V.“ Berlin-Pankow
Vereinstreffen des Radsportvereins.
Wann: 2. Dienstag im Monat, 19 bis 21 Uhr
Wo: Gruppenraum DG

QiGong – Übungsgruppe 60+
QiGong stärkt Lebensfreude und bringt uns ins Gleichgewicht. Wir nutzen einfache und kraftvolle Übungen.
Wer: Anja Lindner, QiGong-Lehrerin
Kosten: 10er-Karte 95 € (12 Wochen gültig), Probestunde 8 €
Wann: Dienstag, 14.30 bis 15.30 Uhr
Wo: Barfußraum EG
Anmelden: 48 62 89 46 – info@ruhig-blut.com

Im August und Oktober
QiGong für Fortgeschrittene – 8-Wochen-Kurs
Entspannende und gesundheitsförderliche Aspekte des QiGong nutzen wir in komplexeren Bewegungsformen und Meditationen.
Wer: Anja Lindner, QiGong-Lehrerin
Kosten: 120 € (KK-Zuschuss möglich)
Wann: Donnerstag (8 x ab 23.8. und ab 25.10.), 19.30 bis 21 Uhr
Wo: Bewegungsraum EG
Anmelden: 48 62 89 46 – info@ruhig-blut.com

ab September
Gelassen und sicher im Stress
Den eigenen Weg zu einem gesunden Umgang mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag finden. Mit Übungen, Achtsamkeit und Denkanstößen. Ein 10-Wochen-Programm.
Wer: Anja Lindner, Stressmanagement-Trainerin
Kosten: 245 € (KK-Zuschuss möglich)
Wann: Montag, (10 x ab 24.9.), 19.30 bis 21.30 Uhr
Wo: Bewegungsraum EG
Anmelden: 48 62 89 46

 

 

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