Ein Kurs für alle Frauen nach der Entbindung, zusätzlich und als Erweiterung zum Rückbildungskurs. Dein Baby ist dabei und darf auf der Spielwiese oder bei dir sein. In einige Übungen wird es auch als Gewicht mit integriert. Stärke deine Tiefenmuskulatur, komme wieder in Balance mit deinem Körper, dehne deine Nacken und Rückenmuskulatur, kräftige deinen Beckenboden. In diesem Kurs liegt der Fokus ganz auf den weiblichen Körper nach der Entbindung, sowie körperliche Beeinträchtigung die dadurch entstanden sind. Veränderungen mit den Babys werden und dürfen immer thematisiert werden.
Fit mit Baby Indoor: Freitags 9:30 Uhr im Stadtteilzentrum Bewegungsraum 3 Etage
Fit mit Baby Outdoor: Mittwochs 9:30 Uhr im Bürgerpark
Das Angebot wird von einer Prä- und postnatalen Trainerin durchgeführt.
Happy Bauch – Fit bis zur Entbindung
Ein Kurs für Schwangere ab der 12 SSW.
Wir stärken alle Muskelpartien, dehnen sie und thematisieren Bedürfnisse die in dieser besonderen körperlichen Veränderung anfallen. Ein Kurs der sowohl Herz Kreislauf trainiert, wie Beckenboden und Rücken stärkt. Ein cool down im letzten Viertel jeder Stunde, lässt dich relaxen und abschalten und dich mit deinem Baby verbinden.
Kurskosten: 6er Karte 57€ / 10er Karte 95€
Beide Karten sind in den Fit mit Baby Kurs übertragbar.
Das Angebot wird von einer Prä- und postnatalen Trainerin durchgeführt.
Rückbildungskurs
In diesem Kurs kannst du damit beginnen deinen Körper nach der Geburt gezielt zu trainieren. Der Körper soll in seiner Ganzheit wahrgenommen und insbesondere die Muskulatur des Beckenbodens, die Bauchmuskulatur und der Rücken gekräftigt werden.
Das Baby kann zum Kurs gern mitgebracht werden.
Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Stillgruppe mit Marie Rolle
Austausch und Selbsthilfe – Alles rund ums Stillen!
Ab September findet montags von 10-11 Uhr eine Stillgruppe im Stadtteilzentrum Pankow statt.
Marie Rolle, professionelle Stillberaterin, beantwortet Fragen, informiert und leitet zur Selbsthilfe an. Erfahrungen können ausgetauscht und neue Kontakte geknüpft werden.
Im September ist das mobile Team des Stadttelzentrums Pankow auf dem Brennerberg unterwegs!
Von 16 bis 18 Uhr findet ihr uns dort mit kostenlosem Kaffee und Getränken, Infos aus dem Kiez und Spielzeuge zum Ausleihen. Kommt vorbei und trefft uns am Lastenrad!
Wir freuen uns, Euch zum Länderabend „Indien“, am Freitag, den 19. Juli 2024, im Stadtteilzentrum willkommen zu heißen. Ab 18 Uhr verwandelt sich unser Nachbarschaftscafé in einen Ort der Begegnung und des Austauschs. Gemeinsam wollen wir die vielfältigen kulinarischen und kulturellen Facetten Indiens entdecken. Kommt vorbei und lasst Euch inspirieren.
– Für Essen und Unterhaltung wird gesorgt.
Anmeldung ist erforderlich!
Gartenfest im Stadteilzentrum Pankow
Wir laden zu unserem diesjährigen Gartenfest mit einem bunten Programm ein.
Alle sind herzlich willkommen zu Tanz, Buchbinderei, allerlei Spielen und kreativen Aktionen.
Kommt vorbei, am Mittwoch, den 10. Juli von 16 bis 19 Uhr. Wir freuen uns!
Fußballtraining
Soccer training
Herzliche Einladung zu unserem wöchentlichen Fußballtraining
Datum: jeden Dienstag Zeit: 16 – 18 Uhr Ort: Sportplatz/SPOK Berlin Nordendstr. 56 13156 Berlin
Wichtige Informationen:
-Bitte bringt geeignete Sportkleidung und Fußballschuhe mit.
-Denkt an ausreichend Wasser.
Wir freuen uns auf ein tolles Training mit euch!
Frauentreff
Women Meetup
Wir bewegen Pankow jeden letzten Freitag im Monat. Wir laufen, stretchen und erkunden Pankow gemeinsam.